Menjelang hari-H UTBK, ritme belajar biasanya makin padat. Wajar kalau kamu mulai merasa capek, jenuh, atau kehilangan motivasi. Banyak siswa SMA mengalami hal serupa karena persiapan UTBK memang menguras energi dan fokus.
Jika kamu mulai kesulitan konsentrasi atau bahkan malas menyentuh buku, ada kemungkinan kamu sedang mengalami burnout belajar UTBK.
Kenapa Burnout Bisa Terjadi Saat Persiapan UTBK?
Burnout bukan muncul karena kamu kurang usaha—justru sering terjadi karena kamu terlalu memaksakan diri.
Belajar tanpa jeda, kurang tidur, dan terlalu sering membandingkan diri dengan orang lain bisa membuat pikiran cepat lelah.
Kegiatan berat seperti try out setiap hari, membuat rangkuman materi, latihan soal terus-menerus, hingga evaluasi berkali-kali dapat mengikis motivasi tanpa kamu sadari. Jika dibiarkan, otak jadi kewalahan dan semangat belajar menurun drastis.
Cara Sederhana Mengatasi Burnout Belajar UTBK
Kamu nggak perlu melakukan hal ekstrem. Mulailah dari langkah-langkah kecil yang efeknya besar.
1. Atur Ulang Jadwal Belajar Agar Lebih Realistis
Durasi belajar yang terlalu panjang justru mempercepat burnout. Lebih baik:
Belajar rutin dengan durasi pendek
Fokus pada kualitas, bukan kuantitas
Sisipkan waktu istirahat di antara sesi belajar
Pola seperti ini jauh lebih efektif untuk menghadapi soal-soal UTBK.
2. Tidur Cukup Itu Wajib
Kurang tidur membuat fokus menurun, mengganggu daya ingat, dan meningkatkan stres. Dengan tidur cukup, otak bekerja lebih optimal dan kamu bisa memahami materi lebih cepat.
3. Lakukan Aktivitas Non-Belajar untuk Menyegarkan Pikiran
Sesekali beri otak waktu untuk bernapas:
Jalan santai
Mendengarkan musik
Ngobrol dengan teman
Menjalankan hobi ringan
Hal sederhana seperti ini bisa cepat mengembalikan energi dan motivasi.
4. Stop Membandingkan Progres dengan Orang Lain
Nilai try out orang lain tidak menggambarkan kemampuan dan perjalananmu. Fokuslah pada perkembangan diri sendiri. Yang penting kamu terus bergerak maju, meskipun perlahan.
5. Jangan Ragu Cerita Jika Mental Sedang Drop
Jika kamu mulai merasakan tanda-tanda seperti:
Sulit tidur
Cemas berlebihan
Kehilangan semangat
Merasa kewalahan terus-menerus
Nggak apa-apa banget untuk cerita ke guru BK, kakak, atau orang tua. Kadang obrolan ringan saja sudah membantu mengurangi beban pikiran.
Kesehatan Mental Sama Pentingnya dengan Nilai UTBK
Persiapan UTBK itu penting, tapi menjaga kesehatan diri jauh lebih penting. Kamu tetap bisa belajar dengan baik tanpa harus memaksakan diri sampai kelelahan. Pelan-pelan saja, yang penting konsisten dan seimbang.
Uji Kesiapanmu Lewat Try Out UTBK di Naiju
Kalau kamu merasa siap dan ingin mengetahui kemampuanmu, coba ikut Try Out UTBK di Naiju.
Lewat try out, kamu bisa mengetahui:
Materi mana yang sudah kuat
Bagian mana yang harus ditingkatkan
Pola soal terbaru yang relevan
Semua ini bisa kamu jalani tanpa tekanan. Anggap saja sebagai bagian dari perjalanan menuju UTBK yang lebih siap dan percaya diri.
